Apps para dormir mejor

Y una especie de epidemia global: nadie duerme lo que necesita. Y la falta de sueño está directamente ligada a un riesgo mayor de ataques al corazón, cáncer o obesidad. Debemos dormir entre 7 y 9 horas, sin interrupciones y en profundidad. ¿Qué tal pedir ayuda a la tecnología? Olvídate del recuento de cariños … y prueba estas aplicaciones, a la notita.

Mymaga baby sleep
Duerme, bebé, duerme | Android

Los creadores aseguran que esta aplicación utiliza algoritmos sofisticados para distinguir el llanto del bebé de otros ruidos y prometen calmar a través de la música y la voz, basándose en canciones de embalaje de todo el mundo. La aplicación permite grabar mensajes personalizados y presenta informes sobre la calidad del sueño del niño.

Sleep Genius
A la moda de los astronautas | IOS / Android

¿Y si el cerebro funcionaba en la frecuencia ideal para el reposo mientras duerme? Esta es la propuesta de esta aplicación, creada a partir de la investigación de la NASA para ayudar a los astronautas a descansar. Permite programar una noche de sueño completa, recurriendo a sonidos que disminuyen la frecuencia cardíaca y la respiración.

White Noise Relax
A la recepción del ruido de fondo | IOS / Android

Es una aplicación para quienes no le gustan los sonidos que puedan sujetar su atención antes de dormirse. La opción es eludir el ruido con sonidos ambiente que ayudan a relajarse antes de dormir, como lluvia o viento, o incluso el ruido de la calle o de un tren a circular, creando las más diversas atmósferas. Si se cansa de los efectos de sonido disponibles, siempre puede descargar más gratuitamente.

Sleepmaker Rain
Dormir a la lluvia | IOS / Android

Hay una serie de sonidos de la naturaleza que nos ayudan a relajarse, pero no hay como el embalo de la lluvia. La convicción de los creadores de esta aplicación, proponiendo los más variados tipos de sonidos: torrencial, sobre el techo del coche, a golpear en el alquitrán …

Sleepbot
En modo ganador | IOS / androides

Una aplicación que se propone rastrear la calidad del descanso y definir la mejor hora de despertar con base en las fases del sueño. Bastará conectar la aplicación y dejarla hacer su trabajo debajo del cojín: se silencian las notificaciones y el teléfono móvil se queda en modo avión, permitiendo dormir sin interrupciones. SleepBot fue reconocido por dos institutos públicos en Estados Unidos como la mejor propuesta del género, en el concurso “Go Viral para mejorar la salud”.

Pillow
Oiga a dormir | IOS / Android

Seleccione una canción que le ayude a relajarse para que se adhiera y la aplicación se apagará automáticamente cuando el sensor indique que está durmiendo. Esta propuesta no sólo monitorea el sueño como lo graba – puede así percibir si hay problemas escondidos que pueden estar perturbando el sueño. Por ejemplo, si habla, extiende los dientes o resona durante el descanso.